Aktuell sind gerade wieder viele erkältet. Überall wird gehustet. Wenn es dich bisher noch nicht erwischt hat, dann gibt’s hier Tipps, damit du auch weiterhin gesund bleibst.
Wie verbreiten sich Erkältungsviren?
Die kalte Jahreszeit ist die beste Zeit, damit sich Erkältungsviren verbreiten können. Die Viren mögen Kälte gerne. Kommt dann noch trockene Luft (zum Beispiel durchs Heizen) dazu, ist das das perfekte Viren-Wohlfühl-Feeling.
Der Großteil aller Infektionskrankheiten verbreitet sich über die Hände – auch weil wir uns so häufig ins Gesicht fassen und die Viren damit direkt zu unseren Schleimhäuten bringen.
>> Auch interessant: Telefonische Krankschreibung Krankschreibung per Telefon
Was kann ich gegen die Verbreitung von Erkältungsviren machen?
Der wichtigste Tipp: regelmäßiges Händewaschen. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung nennt online sieben Alltagssituationen, in denen Händewaschen besonders wichtig ist:
- Nach dem Nachhausekommen
- Vor und während des Kochens / Backens
- Vor dem Essen
- Nachdem du auf der Toilette warst
- Nach dem Naseputzen, Husten, Niesen
- Vor und nach dem Kontakt mit erkälteten Personen
- Vor und nach dem Kontakt mit Tieren
Einfach nur kurz Händewaschen reicht dabei nicht – und bitte mit Seife!
Um die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung zu erhöhen, helfen feuchte Handtücher auf der Heizung. Auch regelmäßiges Lüften ist wichtig.
Achte darauf, viel zu trinken. So trocknen deine Schleimhäute nicht so schnell aus und Viren haben es schwerer, sich dort einzunisten.
Was hilft gegen eine Erkältung?
Hat es dich doch mal erwischt, helfen Knoblauch, Ingwer, Honig und Zwiebeln. Zusätzliche Unterstützung bekommst du zum Beispiel über Vitamin C und Zink. Aber: Laut aktueller Studienlage beugt das vermeintliche Power-Duo Erkältungen nicht vor. Es verkürzt die Infektdauer nur geringfügig (Stand 01/2025, Stiftung Warentest).
Mehr zu Haushaltsmitteln und Tipps gegen Erkältung erfährst du hier!
>> Auch interessant: Erkältung schnell loswerden Welche Hausmittel helfen gegen Erkältung?