Wenn du auf einen gesunden Lebensstil achtest, lebst du länger. Diese Erkenntnis ist für dich vermutlich nichts Neues. Überraschen dürfte dich aber mit wie vielen Extra-Jahren du rechnen kannst, wenn du acht bestimmte Punkte beherzigst. Eine Studie mit hunderttausenden Amerikanern hat ein krasses Ergebnis gezeigt.
Ein Team der University of Illinois hat die Gesundheitsdaten von rund 720.000 US-Veteranen analysiert. Als gesunder Lebensstil wurden acht Gewohnheiten definiert:
- körperlich aktiv sein
- nicht rauchen
- gut mit Stress umgehen können
- sich gut ernähren
- nicht unmäßig Alkohol trinken
- gut und regelmäßig schlafen
- positive soziale Beziehungen pflegen
- nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig sein
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Okay, dass ein Nichtraucher im Schnitt länger lebt als ein Kettenraucher - das dürfte den meisten schon vorher klar gewesen sein. Wenn du zusätzlich noch sportlich bist und dich gut ernährst, hilft dir das ebenfalls bei einer höheren Lebenserwartung. Am besten ist natürlich, wenn du alle acht Punkte umsetzen kannst. Denn mit einem sehr gesunden Lebensstil lebt ein heute 40-jähriger Mann durchschnittlich 23,7 Jahre länger als ein 40-jähriger Mann mit einem sehr schädlichen. Bei Frauen beträgt dieser Unterschied laut der Studie 22,6 Jahre.
"Wir waren wirklich überrascht, wie viel man mit der Einführung von einem, zwei, drei oder allen acht Lebensstilfaktoren gewinnen konnte." (American Society for Nutrition)
Die größten Risikofaktoren sind laut der Studie: eine geringe körperliche Aktivität, Abhängigkeit von Opioid-Schmerzmitteln und das Rauchen. Diese Faktoren sind mit einem erhöhten Sterberisiko von jeweils um 30 bis 45 Prozent während des Studienzeitraums verbunden gewesen. Bei schlechtem Umgang mit Stress, hohem Alkoholkonsum, ungesunder Ernährung und schlechter Schlafhygiene war das Sterberisiko um jeweils rund 20 Prozent erhöht, beim Mangel an guten sozialen Kontakten um fünf Prozent.